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Consejos para vencer el insomnio

Si está padeciendo de insomnio, existen muchos pasos que consigue tomar para cambiar las conductas y el estilo de vida para ayudarlo a dormir. Aquí encontraras algunos consejos para dominar el insomnio.

Despierta a la misma hora cada día. Es encantador dormir hasta tarde los fines de semana, principalmente si ha dormido mal esa semana. Aunque si sufre de insomnio, debe levantarse a la misma hora todos los días para ejercitar su cuerpo para que se logre despertar a una hora constante.

Eliminar el alcohol y los incitantes como la nicotina y la cafeína. Las secuelas de la cafeína logran durar diversos horas, quizás hasta 24 horas, por lo que la posibilidad de que perturben el sueño son indicadoras. La cafeína no solo logra causar dificultad para emprender el sueño, sino que igualmente logra producir despertares usuales. El alcohol logra tener un efecto calmante durante las primeras horas después al consumo, pero luego logra provocar despertares habituales y una noche de sueño no restaurador. Si está ingiriendo medicamentos que se desenvuelven como estimulantes, como emolientes o inhaladores para el asma, comuníquele a su médico cuál es la mejor manera de tomarlos para ayudar a disminuir cualquier secuela sobre el sueño.

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